고지혈증 관리 방법 (식단, 운동, 약물) - 건강 관리법
고지혈증은 우리 몸속 콜레스테롤과 중성지방 수치가 비정상적으로 높아져 심혈관 질환 위험을 증가시키는 질병입니다. 대부분 식습관과 생활습관에서 비롯되며, 적절한 관리만으로도 충분히 개선할 수 있습니다. 본 글에서는 고지혈증을 효과적으로 조절하고 예방하는 3가지 핵심 방법, 즉 식단, 운동, 약물치료를 중심으로 상세히 안내드립니다.1. 식단으로 조절하는 고지혈증고지혈증 환자에게 가장 중요한 관리법 중 하나는 바로 식단입니다. 대부분의 고지혈증은 기름진 음식, 가공식품, 당분 섭취가 많은 식습관으로 인해 발생하므로, 식단 조절만으로도 수치를 크게 낮출 수 있습니다. 먼저 포화지방이 많은 붉은 고기, 튀김, 버터 등의 섭취를 줄이고, 대신 불포화지방산이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 대표적으로 등 푸른..
2025. 7. 13.
